Míra Malina

Při svých cvičení se snažím maximálně zefektivnit tělo. Nejsem zastáncem zvedání těžkých činek, ani drastických diet.

Snažím se, aby lidé věděli, že to cvičení děláme pro sebe a pro radost a nebáli se odhodlat začít se změnou.

Zkušenosti

Instruktor snowboardingu

Trenér  BK Prosek

Fitness Paty –   TRX, kruhové tréninky

Fitness Elixír – ranní restart, kruhový trénink

Fitness Kulaťák – funkční trénink

Potírna – TRX, kruhový trénink, funkční trénink

Fortuna – kruhové tréninky pro zaměstnance

Kruhový trénink

Je tréninková metoda, při které efektivně procvičíte celé tělo. Při kruhovém  tréninku prostřídáte více stanovišť a různé časové intervaly.

Výhody kruhového tréninku

 – Rychlé zlepšení kondice

– Možnost vlastní volby frekvence cvičení

– účinnější na spalování než kardio

– vhodné i pro začátečníky

– kombinace více cvičebních metod

-posílení všech partií těla a kardiovaskulárního systému

TRX

TRX závěsný systém. TRX systém byl původně vyvinut pro trénink vojenských jednotek. TRX cvičení je opravdový základ tréninku pro běžce, fotbalisty, hokejisty, kulturisty, surfaře, plavce, snowboardisty, tenisty, triatlonisty – zkrátka pro všechny sportovce

Výhody cvičení na TRX

 – TRX přináší větší funkčnost než velké a drahé stroje. S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků.

– Cvičíme ve 3 rovinách pohybu. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.

– TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybůvlidského těla.

Funkční trénink

Funkční trénink je cvičení, které učí jedince ovládat tělo ve všech rovinách pohybu. Jedná se o trénink pohybů, ne svalů. Funkční trénink se snaží vytvořit takovou skladbu cviků, která klientovi pomůže provádět běžné denní aktivity s vyšší výkonností a nižším rizikem úrazu. Kvalitní trénink vede k vyšší svalové rovnováze, pozitivně napomáhá kloubní stabilitě a výrazně přispívá k prevenci zranění pohybového aparátu

Výhody funkčního tréninku

 – Funkční trénink zapojuje co nejvíc svalových skupin najednou, zlepšuje celkovou koordinaci pohybů

 – Rozvíjí všechny naše vrozené schopnosti, jakou je: síla, rychlost, vytrvalost, koordinace a flexibilita

– Základem funkčního tréninku je využití vlastní váhy těla

– Místo činek a izolovaných cviku jsou využívány expandéry, bosu, agility žebříky aj.

Otevření Beachklubu Ládví od 19.4.

Od pondělí 19.4. spouštíme:

✅ tréninky pro dospělé
✅  pronájmy kurtů
✅  dětské kroužky

❌ sprchy a šatny uzavřeny

Dle nařízení vlády může být na kurtu 6 dvojic v dostatečné vzdálenosti. V případě, že nemáte na kurtu trenéra, který bude rozestupy hlídat, prosíme o dodržování rozestupů mezi dvojicemi.

K návštěvě Beachklubu Ládví je nutné být členemNaši snahou je ochránit všechny sportovce proti nákaze nemocí Covid-19. Z tohoto důvodu je nutné mít při návštěvě negativní antigenní test (nebo PCR) ne starší než 5 dní.