Menu
Rehabilitační jóga je skvělá terapie i prevence. Navede vás do míst, kde potřebujete uvolnit. Zmapuje vaše slabá místa a ukáže vám cestu, jak je vyrovnávat. Pomůže vám odhalit napětí dřív než přijde bolest.
Chcete svým zádům lépe rozumět? Vyzkoušejte Rehabilitační jógu, navenek vypadá jako protahovací cvičení, ale pod povrchem skrývá mnohem víc. Naučí vás praktické dovednosti “zdravého pohybu”, které se vám budou hodit při cvičení i v běžném životě.
Samozřejmě se to nenaučíte na jedné lekci, ale zároveň to není nic, co by se nedalo zvládnout. Přijďte vyzkoušet, určitě to stojí za to.
Hatha jóga má své kořeny v indické tradici jógy a její kořeny sahají až do 15. století. Základem této odrůdy jógy je dílo jogína Swatmarama nazvané „Hathapradipika“, které se skládá ze čtyř přednášek, v nichž jsou podrobně popsány ásany, dechová cvičení, mudry a meditační techniky hatha jógy.
Co znamená hatha jóga? „Ha“ je slunce a „Tha“ je měsíc a samotné hatha znamená sílu. Právě fyzická síla a esoterické praktiky, které v nás probouzejí dřímající životní energii, jsou ústředním prvkem hatha jógy. Přesnost sledu pohybů a rozvoj nebývalé síly má pomoci v boji proti nemocem, stáří, únavě a zajistit očistu těla, vitalitu, fyzickou a duševní kondici. Tato nejoblíbenější odrůda jógy je založena na třech základních prvcích: pozice těla, ovládání dechu, šesti očistných procesech .
Cvičení hatha jógy pozitivně ovlivňuje mnoho aspektů nejen fyzického, ale i duševního zdraví. Mezi hlavní výhody tohoto druhu jógy patří: zlepšení celkové kondice, zlepšení kardiovaskulárního systému, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu, zvyšování povědomí o vlastním těle, rozvíjení návyku správného dýchání, zvýšení kapacity plic, zlepšení pohybové koordinace a rovnováhy, zlepšení fungování imunitního systému, snížení svalového napětí, větší pružnost těla, posílení posturálních svalů (tzv. core), zlepšení držení těla a odstranění nerovnováhy. Reguluje trávicí procesy, zrychluje metabolismus a tím podporuje hubnutí, zlepšení pohody zvýšením produkce tzv. „hormonů štěstí“, relaxace a snižování stresu, pomáhá léčit depresi, lepší soustředění, snížení bolestí hlavy a kloubů, snížení rizika artritidy a osteoporózy, regulace menstruačního cyklu, zlepšení kvality spánku, podpora regeneračních procesů.
Jemná neboli relaxační jóga je vhodná pro ty, kteří rádi cvičí v mírnějším tempu. Během jemné lekce jógy je kladen důraz na uvolnění jednotlivých svalových skupin a propojení pohybu s dechem a relaxaci. Při jemné józe získáte v každé ásaně prostor a čas pro její prožití.
Účinky jemné jógy: odpočinete si od každodenního stresu, protáhnete si svaly, zlepšíte svou celkovou flexibilitu, naučíte se naslouchat svému tělu. S čím Jemná jóga pomůže: odpočinete si od každodenního stresu, protáhnete si svaly, zlepšíte svou celkovou flexibilitu, naučíte se naslouchat svému tělu.
Power jóga je dynamický styl jógy, který kombinuje tradiční jógové pozice s intenzivním fyzickým cvičením. Tento moderní přístup k józe je zaměřen na zlepšení síly, flexibility a rovnováhy. Power jóga často zahrnuje plynulé přechody mezi pozicemi a intenzivní posilování svalů.
Power jóga je vhodná pro lidi, kteří hledají náročnější formu jógy a chtějí zlepšit svou fyzickou kondici. Tento styl jógy je ideální pro ty, kteří mají již nějaké zkušenosti s jógou nebo jinými formami cvičení a chtějí se posunout na vyšší úroveň. Power jóga není doporučena pro úplné začátečníky, osoby s vážnými zdravotními problémy nebo těhotné ženy, pokud nemají předchozí zkušenosti s tímto typem cvičení. Zároveň je dobré vždy zkontrolovat obtížnost lekce (počet hvězdiček) a zvolit takovou, která pro vás bude příjemná.
Lekce Power jógy obvykle začíná krátkou meditací nebo dechovým cvičením, které pomůže soustředit se a připravit tělo na náročnější cvičení. Následuje zahřátí, kde se provádějí jemné protahovací pozice a mobilizační cviky. Hlavní část lekce zahrnuje dynamické sekvence jógových pozic, které jsou prováděny v rychlém tempu a zaměřují se na celkové posílení svalů. Lekce končí závěrečnou šavásanou, kdy se soustředí na uvolnění a regeneraci těla.
Jógalates kombinuje ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla, a vědomé zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Zdánlivě stejný pohyb může být velmi snadný, nebo naopak velmi namáhavý, podle způsobu provedení.
Cvičit jógalates může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
Je založený na důkladném procítění a pozorném vnímání vlastního těla. Z tisíc roků starých indických cvičení jógy přebral koncentraci na dýchání, ohebnost, vnitřní vyrovnanost, snahu o duševní a tělesnou harmonii. Pilates zase pracuje na silovém tréninku celého těla, jeho základ spočívá na neustálém napínání svalů a zdokonalování správného držení těla. A právě svou kombinací přinášení obě metody optimální výsledky zejména pro fyzickou stránku našich těl.
DeepWORK™je inspirovaný filozofiemi dálného východu v kombinaci s funkčním tréninkem, při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla. Hodina DeepWORK™ vychází z principu JIN & JANG a jejich rozdílnými energiemi, které jsou využívané: síla a relaxace, nádech a výdech, napětí a uvolnění.
DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými fázemi, během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení maximálně zapojuje a natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio-vaskulární trénink.
DeepWORK™ využívá sportovní specifické pohyby, atletické pohyby, pohyby a cvičení známé z posilování, ale i z běžného života. Trénink je vhodný jak pro muže i ženy. Cvičí se bez bot při dynamické hudbě.
Chceš cvičit, ale máš dítě? Nevadí, vezmi ho s sebou!
Babyfriendly lekce je určená maminkám, ale i tatínkům, babičkám, dědečkům nebo komukoli kdo nemá hlídání pro svou ratolest.
Kombinujme kardio cviky, posilování s vlastní vahou, nebo s pomůckami (nebo s dítětem :-)), protahování. Každý si sám zvolí, jako intenzitou, chce/ může cvičit. Všechno probíhá za přítomnosti dětí, kterému od útlého dětství jdeme příkladem. Děti vnímají, že hýbat se je normální a že pohyb patří mezi každodenní běžné činnosti.
Cvičení s dětmi je i určitý způsob psychohygieny, kdy má maminka/ tatínek na mateřské dovolené pocit, že pro sebe něco dělá. Také zde probíhá navazování kontaktů s jinými rodiči, kteří jsou podobně naladěni.
Doporučení na lekci: je vhodné přinést dítěti nějakou jeho zábavu (pomůcky na malování, oblíbená hračka, pár kousků stavebnice).
Od pondělí 19.4. spouštíme:
✅ tréninky pro dospělé
✅ pronájmy kurtů
✅ dětské kroužky
❌ sprchy a šatny uzavřeny
Dle nařízení vlády může být na kurtu 6 dvojic v dostatečné vzdálenosti. V případě, že nemáte na kurtu trenéra, který bude rozestupy hlídat, prosíme o dodržování rozestupů mezi dvojicemi.
K návštěvě Beachklubu Ládví je nutné být členem. Naši snahou je ochránit všechny sportovce proti nákaze nemocí Covid-19. Z tohoto důvodu je nutné mít při návštěvě negativní antigenní test (nebo PCR) ne starší než 5 dní.